Jakou délku holí použít pro běžecké lyžování
Pro klasický styl běhu doporučujeme délku holí:
81% - 84% z vaší tělesné výšky
Svěšte ruce podél těla, konec hole by měl nacházet v polovině mezi pažní jamkou a horní části ramene. Pro ty z vás, kteří jezdíte spíše soupaž je lepší volit hole delší, pro střídavý způsob běhu zase hole kratší.
Pro bruslení resp. Nordic Blading doporučujeme délku holí:
88% - 90% z vaší tělesné výšky
Postavte se v běžecké obuvi (nebo jen v obuvi) a dívejte se přímo před sebe, konec hole by jste měli mít mezi bradou a na horním rtem - jednoduché doporučení. V podstatě při správné technice bruslení (pokrčený kotník atd.) byste něměli mít pocit, že byste museli zvedat ruce příliš vysoko a hole by jste měli zapichovat na správné místo. Je to hodně pocitu.
Pro turistické účely doporučujeme délku holí:
80% - 82% z vaší tělesné výšky
Snadněji se používají trochu kratší hole. Nemusíte zvedat ruce tak vysoko.
Tabulka s doporučením délky závodních holí SWIX (délka v cm)
Všichni výrobci udávají délky holí jako délku celé hole, tj. od hrotu až po okraj rukojeti.
| Výška lyžaře | Délka pro klasiku | Délka pro bruslení |
| 150 | 120 | 130 |
| 152,5 | 122,5 | 132,5 |
| 155 | 125 | 135 |
| 157,5 | 127,5 | 137,5 |
| 160 | 130 | 140 |
| 162,5 | 132,5 | 142,5 |
| 165 | 135 | 145 |
| 167,5 | 137,5 | 147,5 |
| 170 | 140 | 150 |
| 172,5 | 142,5 | 152,5 |
| 175 | 145 | 155 |
| 177,5 | 147,5 | 157,5 |
| 180 | 150 | 160 |
| 182,5 | 152,5 | 162,5 |
| 185 | 155 | 165 |
| 187,5 | 157,5 | 167,5 |
| 190 | 160 | 170 |
| 192,5 | 162,5 | 172,5 |
| 195 | 165 | 175 |